私には腰痛サインというのがあります。 これ以上頑張るとひどい腰痛になるよ、ぎっくり腰の一歩手前だよ、というサインです。 ぎっくり腰は何気ないことでもなりますが、だいぶ自分の体の状態からサインを感じることができるようになりました。 一番サインが多く出るのは庭掃除。 箒で落ち葉を掃く、それだけのことですが、私には長時間はできない仕事の一つです。 20分ぐらいで腰が重くなります。 でも、あと少しで掃き終るからなどと続けると、突然動けなくなります。 掃くという動作が常に腰をひねるからだと思います。 なるべくひねらないように気を付けても、腰が弱いということは仕方がないのです。 途中で掃除を放棄した形になります。 なんて中途半端な仕事かと、人は言うかもしれません。 それでもその続きはまた明日にしなければ、3日間動けない寝たきりになってしまうのです。 また中腰の仕事もよくないです。 庭に花の苗を植え替える時期があります。 この作業はしゃがんだ状態の中腰です。 これも30分前後でサインが出ます。 どんなに仕事や作業が中途半端でも、また明日。 これが私の腰痛防止対策です。

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